B12 vitamini içeren besinler nelerdir?

B12 vitamini içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde B12 vitamini var? Hangi besinde B12 değeri yüksek? En çok hangi besinde bulunmaktadır?

Hangi besinlerde B12 vitamini var?

Sinir tahribatını önleyen B12 vitamini; sinir uçlarının gelişimini sağlamaktadır, doğurganlığı artırmaktadır ve hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Bu hayati vitaminin eksikliğinde depresyon, sindirim bozuklukları, yürüme bozuklukları, zor nefes alma, kansızlık, karaciğer büyümesi ve omurilik yıpranması ve daha birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu sorunlardan uzak kalmak için B12 açısından yapılan incelemede ise zengin olan besinleri diyetinize dahil etmenizde fayda var.

Hangi besinde B12 değeri yüksek? En çok hangi besinde bulunmaktadır?

Sığır Cigeri

Bir porsiyonda günlük olan B12 ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilirsiniz.

Yumurta

Tavuk yumurtası ve kaz veya ördek yumurtası B12 açısından oldukça zengindir.

Kabuklu olan deniz ürün ve mahsülleri

İstiridye, yengeç, midye ve ıstakoz

Balık

Olmazsa olmazlarımızdan olan balıkların birçok faydası var. Bunlardan birisi de B12 vitamini bulunması